Dünyada ve Türkiye’de meydana gelen ölümlerin yaklaşık yarısı, kalp damar hastalıklarından meydana gelir.

Bu hastalıklarda beslenme ve yaşam tarzının yanında yaş, cinsiyet, ailede kalp damar hastalığı olması, şeker hastalığı, hipertansiyon, alkol, şişmanlık, stres gibi faktörler rol oynar.

Kalp hastalığı denince akla ilk olarak kolesterol gelir.

Kalp damar hastalığı olanların yarısının kanında kolesterol seviyesi, üst sınırlarda seyreder.

Kolesterol; HDL (iyi huylu), LDL (kötü huylu) olarak ikiye ayrılır.

Kolesterol miktarları kadar, kolesterolün yapı ve kalitesi de son derece önem taşır.

Spor Yapın

Kolesterol yüksekliği olanlarda statin adı verilen ilaçlar kullanılır.

Ancak bazı uzmanlar bu ilaçların birçok yan etkisi bulunduğunu kullanılmaması gerektiğini önerir.

İlacın içerisindeki statinler, karaciğerdeki kolesterol yapıcı enzimi bloke ederek kolesterolü düşürür.

Bu etkisinden ayrı olarak vücuttaki iltihaplanmayı önleyici etkisinin son derece önemli olduğu bilinmektedir.

300 bin kişi üzerinde son yapılan önemli bir araştırmada kalp damar hastalıklarını önleyici etkisinin yanı sıra ilacı kullananlarda kanser riskini de düşürdüğü görülmüştür.

Statinler, diyet, egzersiz, sigara ve alkolden uzak durma gibi önlemlerle kalp damar hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Şeker, hipertansiyon, kalp hastalığı bulunanlar ile felç hastalarının kolesterol ilacı alırken mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir.

İlacın doktor onayı olmadan kesilmesi, ciddi sorunları beraberinde getirir. Sadece kolesterol yüksekliği olanlar, diyet ve egzersiz programı ile kolesterollerini düşürebilir.

Renklerdeki Şifa

İlaç kullanımının yanında, sağlıklı bir beslenme tarzı, kolesterol tedavisinde kurtarıcı olur. Hayvansal yağ ve protein tüketiminin kolesterol yüksekliğine yol açtığı bilinir.

Bu nedenle hastaların bitkisel gıdalar tüketmesi gerekir.

Günlük beslenmenin %80’inin taze, temiz, bütün, işlenmemiş, bol lifli, mevsiminde, yerel ve organik gıdalardan oluşması kolesterol miktarını azaltır ve kolesterol kalitesini artırır.

Sarı, turuncu, parlak kırmızı, yeşil gıdalar bol miktarda lif ve antioksidan madde içerir.

Sarımsak ve Brokoli Yiyin

Kolesterol değerinin sağlıklı seviyede kalması için bitkisel besinler tüketilmesi önerilir.

Elma, zeytin, badem, ceviz, kereviz, arpa, sarımsak, greyfurt, limon, brokoli gibi bitkisel gıdalar ile yeşil yapraklı sebzeler kolesterolü düşürür.