Anneler Yaz Ayında Dikkat! Emzirme Döneminde Süt Artıran 9 Besin

SÜT ÜRETİMİNDE BESLENMENİN ÖNEMİ
Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen Ayça Sena Yılmaz, anne sütü miktarı ve kalitesinin annenin beslenme düzeniyle doğrudan ilişkili olduğunu vurguladı. Doğal, mevsiminde ve besleyici içeriklere sahip gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirten Yılmaz, yeterli sıvı alımı, uyku ve stres yönetiminin de süt üretimi üzerinde etkili olduğunu söyledi.

“Annelerin emzirme döneminde doğru bilgilendirilmesi önemlidir” diyen Yılmaz, gerekirse beslenme ve diyet uzmanlarından destek alınabileceğini ifade etti.

YAZ AYLARINDA SIVI KAYBINA DİKKAT
Yaz sıcaklarının sıvı kaybını artırabileceğine dikkat çeken Yılmaz, annelerin sıvı tüketimini artırması gerektiğini belirtti. Bağışıklık sistemini desteklemek için probiyotik gıdaların da tercih edilebileceğini söyledi.

SÜT ÜRETİMİNİ DESTEKLEYEN 9 BESİN
Uzman Diyetisyen Yılmaz, emziren annelerin beslenme planına ekleyebileceği süt artırıcı gıdaları şu şekilde sıraladı:

Yulaf: Posa ve demir açısından zengin, stresi azaltır.

Rezene: Bitki çayı olarak süt miktarını artırabilir.

Arpa: Beta-glukan içeriği ile süt üretimini teşvik eder.

Susam ve Tahin: Kalsiyum açısından zengin, süt üretimini destekler.

Kimyon: Çay veya yemeklerde sindirimi kolaylaştırır.

Yeşil yapraklı sebzeler: Folik asit, kalsiyum, demir ve magnezyum kaynağıdır.

Kuru yemişler: Enerji ve sağlıklı yağ sağlar.

Sarımsak: Bazı araştırmalara göre bebeğin emme süresini uzatabilir.

Su ve sıvı tüketimi: Günlük 2,5-3 litre sıvı alımı önerilir.

Emziren Anneler İçin Özel Çay Tarifi
Yılmaz, evde kolayca hazırlanabilecek süt artırıcı bitki çayı tarifini de paylaştı:

Malzemeler:

1 su bardağı sıcak su